Não se sinta para baixo
Mude a forma como você se expressa, associe o sentimento ruim ao que ele pertence, não o determine como um estado permanente.
Por exemplo, ao invés de dizer “estou triste”, diga “a situação X me deixou triste”.
Dessa forma, você enxergará com clareza o motivo do sentimento ruim e será mais fácil de afastá-lo.
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