13 - Xô, pensamento negativo!
Aí vai uma pequena e eficiente lição:
-Para começar, identifique os pensamentos ruins mais constantes: "detesto minhas roupas", "não gosto do meu corpo", "eu sou ridícula".
Vale fazer uma lista enumerando as ideias que mais te afetam.
-O passo seguinte é focar no pensamento mais pesado.
No exemplo acima, seria "eu sou ridícula".
-Agora é hora de enumerar as razões para o pensamento negativo te afetarem.
Por exemplo: "tenho um salário ruim", "meu cabelo não é legal", etc.
-Siga elaborando ideias contra o seu pessimismo: "sou uma boa profissional", "meu talento não depende da aparência", etc.
-Para finalizar, reavalie mentalizando as afirmações positivas.
Não se esqueça de que há coisas mais importantes do que aquilo que você não gosta.
Ame-se mais!
Mensagens Relacionadas
6 - Ouça música
Pode parecer muito básico, mas a música tem o poder de interferir no nosso humor. Se estiver chateado, lembre-se de dar play na sua canção predileta. Vale até arriscar uns passinhos!
#melhorar#dicas#humor#131 - Ria de si mesmo
Errar é humano e ensina um bocado. Não se leve tão à sério. Aceite as próprias falhas e passe a vê-las como lições. Quem ri dos próprios erros é muito mais agradável!
#13#humor#dicas#melhorar
8 - Faça listas
Bobagem? Que nada! Você com certeza ficará surpreso se resolver listar as coisas pelas quais é grato, por exemplo. Não se acanhe. Pegue papel e caneta e escreva.
#dicas#humor#melhorar#137 - Seja do bem
Outra dica aparentemente básica, mas que precisa ser lembrada. Afinal, ninguém consegue manter o sorriso aberto com a consciência pesada. Realize pequenos atos de bondade. Seja gentil, cumprimente as …
#13#melhorar#dicas#humor3 - Faça exercícios
Praticar exercícios físicos libera endorfinas e melhora o humor. Bastam 30 minutos de atividade diária para que você sinta a diferença no corpo e na mente. Mantenha-se ativo!
#melhorar#13#dicas#humor2 - Valorize o amor
Se você tem um parceiro, faça o tempo que vocês têm juntos valer a pena. Mantenha a paixão viva com pequenos gestos de carinho, declarações e romance. A vida é mais gostosa com amor!
#humor#dicas#13#melhorar