13 - Xô, pensamento negativo!
Aí vai uma pequena e eficiente lição:
-Para começar, identifique os pensamentos ruins mais constantes: "detesto minhas roupas", "não gosto do meu corpo", "eu sou ridícula".
Vale fazer uma lista enumerando as ideias que mais te afetam.
-O passo seguinte é focar no pensamento mais pesado.
No exemplo acima, seria "eu sou ridícula".
-Agora é hora de enumerar as razões para o pensamento negativo te afetarem.
Por exemplo: "tenho um salário ruim", "meu cabelo não é legal", etc.
-Siga elaborando ideias contra o seu pessimismo: "sou uma boa profissional", "meu talento não depende da aparência", etc.
-Para finalizar, reavalie mentalizando as afirmações positivas.
Não se esqueça de que há coisas mais importantes do que aquilo que você não gosta.
Ame-se mais!
Mensagens Relacionadas
5 - Cuide da sua alimentação
Comer bem é uma forma de carinho com o seu corpo e, consequentemente, com a sua mente. Faça pelo menos três refeições diárias e nunca pule o café da manhã.
Alguns alimentos podem ajudar na manut…
6 - Ouça música
Pode parecer muito básico, mas a música tem o poder de interferir no nosso humor. Se estiver chateado, lembre-se de dar play na sua canção predileta. Vale até arriscar uns passinhos!
#dicas#13#humor#melhorar3 - Faça exercícios
Praticar exercícios físicos libera endorfinas e melhora o humor. Bastam 30 minutos de atividade diária para que você sinta a diferença no corpo e na mente. Mantenha-se ativo!
#melhorar#humor#13#dicasDica extra
Agora que você já está por dentro das atitudes que podem mudar o seu humor, aí vai uma pequena lista de filmes e livros para recorrer quando a angústia bater na porta.
Filmes:
Patch Adams,…
12 - Ame-se!
Amor próprio, eis o principal ingrediente para você encarar a vida com mais ânimo, disposição e alegria. Cuide-se, valorize suas qualidades e aprenda a lidar com o que desagrada.
#13#melhorar#humor#dicas1 - Ria de si mesmo
Errar é humano e ensina um bocado. Não se leve tão à sério. Aceite as próprias falhas e passe a vê-las como lições. Quem ri dos próprios erros é muito mais agradável!
#dicas#melhorar#humor#13