Respire

Em qualquer momento do dia, pare por alguns segundos e preste atenção na sua respiração.
Como ela está? Agitada ou calma? Pare o que estiver fazendo e inspire lentamente pelo nariz, prenda o ar por alguns segundos e depois expire pela boca.
Repita quantas vezes for necessário até se sentir mais calmo.

#estresse#xo 153

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