Alongue
Independentemente se você trabalha sentado ou de pé, é importante se alongar várias vezes durante o dia.
O alongamento ajuda a circular o sangue pelo corpo e a manter as articulações saudáveis.
Pare por alguns instantes e, com as pernas esticadas (se estiver sentado), faça movimentos circulares com os pés.
De pé, pode fazer os mesmos movimentos circulares com as mãos e os braços esticados.
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