Organização

Respire

Em qualquer momento do dia, pare por alguns segundos e preste atenção na sua respiração. Como ela está? Agitada ou calma? Pare o que estiver fazendo e inspire lentamente pelo nariz, prenda o ar por al…

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Aplicativos de celular

Existem diversos aplicativos disponíveis para smartphones que ajudam a meditar, sonorizar o ambiente ou até que fornecem dicas para combater o estresse e manter a calma durante o dia. Utilize a tecnol…

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Não abuse do café

Tomar muito café aumenta o nível de adrenalina no corpo e, se você quer fugir do estresse, evite o abuso dessa bebida. Prefira tomar água, suco natural ou chá de ervas.

O poder do chá

O poder das ervas deve ser usado a seu favor até mesmo no ambiente de trabalho. Para relaxar e tirar o estresse, tome um chá de folha de maracujá, erva-doce ou erva-cidreira. Essas ervas são as mais r…

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Ponto de pressão

Se estiver passando por uma situação estressante, aperte e massageie o ponto que fica na testa acima do nariz e entre os dois olhos com o polegar ou usando os dedos indicador e médio. Esse ponto é mai…

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Cheiros

Se você se sente mais acalmado com uma fragrância gostosa por perto, utilize isso no ambiente de trabalho. Pode ser um enfeite que tenha algum perfume ou você pode até mesmo levar um borrifador com al…

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