Faça perguntas a si mesmo
Entenda o que acontece na sua mente durante as crises.
Vale se perguntar o porquê daquele sentimento de angústia e medo intenso, assim você começará a estreitar a relação consigo mesmo.
Se preferir, você pode escrever essas perguntas em um caderninho ou reservar um tempo para refletir sobre.
Mensagens Relacionadas
Use a respiração como aliada
Você sabia que quando respiramos de forma desenfreada o cérebro manda comandos para tentar salvar o corpo de um possível ataque? Doido, não é? Por isso é tão importante cuidar da maneira como respiram…
#panico#sindromeCuide do seu corpo
Estar bem fisicamente é sinônimo de saúde física e mental, por isso encontre atividades que lhe proporcionem prazer. Alimentação equilibrada, sem consumo excessivo de álcool, frituras e bebidas com ca…
#sindrome#panicoProcure um psicólogo e faça psicoterapia
Ao detectar os primeiros sinais da crise de pânico, procure ajuda por meio de um atendimento profissional. O auxílio de alguém especializado é essencial para ter o diagnóstico e tratamento corretos.Fr…
#sindrome#panicoNão ceda às suas vontades tóxicas
O nosso corpo está em comunicação conosco a todo momento. No caso das pessoas com síndrome do pânico, esses sinais podem ser interpretados de uma maneira exagerada e pessimista. Por isso é importante …
#panico#sindromeBloqueie os pensamentos negativos
Uma das principais estratégias para diminuir as crises de pânico é cortar o mal pela raiz. Mas o que isso significa? Que precisamos cuidar dos nossos pensamentos, já que eles são os responsáveis pela …
#panico#sindromeConsulte um médico para descartar problemas de saúde
Para ter um sentimento de maior segurança e principalmente para se prevenir, faça acompanhamento com um médico clínico. Assim você ficará mais confiante por saber da situação da sua saúde e será mais …
#sindrome#panico