Use a respiração como aliada
Você sabia que quando respiramos de forma desenfreada o cérebro manda comandos para tentar salvar o corpo de um possível ataque? Doido, não é? Por isso é tão importante cuidar da maneira como respiram…
#panico#sindromeCuide do seu corpo
Estar bem fisicamente é sinônimo de saúde física e mental, por isso encontre atividades que lhe proporcionem prazer. Alimentação equilibrada, sem consumo excessivo de álcool, frituras e bebidas com ca…
#panico#sindromeBloqueie os pensamentos negativos
Uma das principais estratégias para diminuir as crises de pânico é cortar o mal pela raiz. Mas o que isso significa? Que precisamos cuidar dos nossos pensamentos, já que eles são os responsáveis pela …
#sindrome#panicoNão ceda às suas vontades tóxicas
O nosso corpo está em comunicação conosco a todo momento. No caso das pessoas com síndrome do pânico, esses sinais podem ser interpretados de uma maneira exagerada e pessimista. Por isso é importante …
#panico#sindromeNão deixe a crise aumentar
Uma crise de síndrome do pânico não avisa quando vem, mas a pessoa consegue perceber alguns sinais que o corpo manda, como suor, aumento dos batimentos cardíacos e tremores. Ao perceber esses sintomas…
#panico#sindromeEstabelecer pontes com amigos e familiares
Psicólogos afirmam que o ser humano é relacional, ou seja, tem necessidades físicas, mentais e sociais de se relacionar com outras pessoas. E um dos gatilhos da crise de pânico é a sensação de abandon…
#panico#sindromePratique exercícios de relaxamento
Esvaziar a mente, respirar com calma e desacelerar os batimentos cardíacos. Sabia que tudo isso pode ser obtido em uma aula de yoga, por exemplo? As práticas que visam o equilíbrio emocional e corpora…
#panico#sindromeConsulte um médico para descartar problemas de saúde
Para ter um sentimento de maior segurança e principalmente para se prevenir, faça acompanhamento com um médico clínico. Assim você ficará mais confiante por saber da situação da sua saúde e será mais …
#panico#sindromeQuanto tempo dura aproximadamente uma crise de pânico?
De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico dos Transtornos Mentais, o auge de uma crise de pânico pode durar de 10 a 20 minutos aproximadamente, entretanto nem todos os sintomas param ao mesmo t…
#sindrome#panico