5 - Cuide da sua alimentação
Comer bem é uma forma de carinho com o seu corpo e, consequentemente, com a sua mente.
Faça pelo menos três refeições diárias e nunca pule o café da manhã.
Alguns alimentos podem ajudar na manutenção do bom humor, especialmente aqueles ricos em cálcio, magnésio, zinco, selênio e vitamina C.
Aí vão algumas sugestões:
Leite e derivados; ovos; carnes, peixes e frutos do mar; sementes de abóbora, girassol e aveia; castanha-de-caju, castanha do Pará, amêndoas, amendoim e nozes; abacaxi, abacate, banana, laranja, tangerina e maracujá; vegetais verde-escuros, como espinafre, couve e brócolis; feijão, ervilha e grão-de-bico; chocolate, principalmente chocolate amargo.
Mensagens Relacionadas
3 - Faça exercícios
Praticar exercícios físicos libera endorfinas e melhora o humor. Bastam 30 minutos de atividade diária para que você sinta a diferença no corpo e na mente. Mantenha-se ativo!
#humor#dicas#melhorar#1310 - Comemore cada conquista
Aprender a valorizar todos os momentos, inclusive os mais simples, nos deixa mais otimistas e dispostos. Fica mais fácil buscar a felicidade quando entendemos que ela está nas pequenas coisas.
#13#melhorar#humor#dicas4 - Durma bem
Procure relaxar pelo menos 7 horas por dia. Mantenha horários para ir para a cama e para acordar, o que garantirá uma rotina mais saudável. Você só terá bom humor se estiver descansado!
#humor#melhorar#13#dicasDica extra
Agora que você já está por dentro das atitudes que podem mudar o seu humor, aí vai uma pequena lista de filmes e livros para recorrer quando a angústia bater na porta.
Filmes:
Patch Adams,…
1 - Ria de si mesmo
Errar é humano e ensina um bocado. Não se leve tão à sério. Aceite as próprias falhas e passe a vê-las como lições. Quem ri dos próprios erros é muito mais agradável!
#melhorar#humor#dicas#1313 - Xô, pensamento negativo!
Aí vai uma pequena e eficiente lição:
-Para começar, identifique os pensamentos ruins mais constantes: "detesto minhas roupas", "não gosto do meu corpo", "eu sou ridícula". Vale fazer uma lista …