5 - Cuide da sua alimentação
Comer bem é uma forma de carinho com o seu corpo e, consequentemente, com a sua mente.
Faça pelo menos três refeições diárias e nunca pule o café da manhã.
Alguns alimentos podem ajudar na manutenção do bom humor, especialmente aqueles ricos em cálcio, magnésio, zinco, selênio e vitamina C.
Aí vão algumas sugestões:
Leite e derivados; ovos; carnes, peixes e frutos do mar; sementes de abóbora, girassol e aveia; castanha-de-caju, castanha do Pará, amêndoas, amendoim e nozes; abacaxi, abacate, banana, laranja, tangerina e maracujá; vegetais verde-escuros, como espinafre, couve e brócolis; feijão, ervilha e grão-de-bico; chocolate, principalmente chocolate amargo.
Mensagens Relacionadas
10 - Comemore cada conquista
Aprender a valorizar todos os momentos, inclusive os mais simples, nos deixa mais otimistas e dispostos. Fica mais fácil buscar a felicidade quando entendemos que ela está nas pequenas coisas.
#melhorar#humor#dicas#137 - Seja do bem
Outra dica aparentemente básica, mas que precisa ser lembrada. Afinal, ninguém consegue manter o sorriso aberto com a consciência pesada. Realize pequenos atos de bondade. Seja gentil, cumprimente as …
#humor#melhorar#13#dicas
11 - Faça as malas
Nada como viajar para espairecer e relaxar! Conhecer novos lugares deixa qualquer um mais animado e de bem com a vida. Sempre que possível, coloque o pé na estrada.
#humor#13#dicas#melhorar6 - Ouça música
Pode parecer muito básico, mas a música tem o poder de interferir no nosso humor. Se estiver chateado, lembre-se de dar play na sua canção predileta. Vale até arriscar uns passinhos!
#melhorar#humor#dicas#132 - Valorize o amor
Se você tem um parceiro, faça o tempo que vocês têm juntos valer a pena. Mantenha a paixão viva com pequenos gestos de carinho, declarações e romance. A vida é mais gostosa com amor!
#melhorar#13#dicas#humorDica extra
Agora que você já está por dentro das atitudes que podem mudar o seu humor, aí vai uma pequena lista de filmes e livros para recorrer quando a angústia bater na porta.
Filmes:
Patch Adams,…