Respire
A respiração curta e rápida é um grande indício de estresse.
Treine sua respiração dessa forma: comece sentindo o ritmo dela colocando a mão no abdome.
Encha o peito de ar pelo nariz contando até 12 e solte o ar pela boca, bem devagar, contando até 14.
Repita esse exercício por, no mínimo, dez minutos diários.
Dica: aproveite o trânsito ou a espera no médico!
Mensagens Relacionadas
Energia positiva
O ato de sorrir deflagra o lançamento de endorfinas (hormônios associados ao bem-estar) na corrente sanguínea, o que nos dá a sensação de estarmos mais felizes e cheios de energia.
#pegue#leve
Cultive o bem
Cultive plantas: a natureza favorece o equilíbrio emocional. Ande no parque, mergulhe no mar, faça um jardim, tenha flores em sua mesa.
#pegue#leve
Brinque!''
Reaprenda a brincar. Jogue bola com os filhos, dance na sala de casa, convide os amigos para um torneio de mímica ou improvise um karaokê em família.
#leve#peguePegue leve com você
Quando as coisas não parecem bem, não pratique o autoflagelo, aumentando ainda mais a carga de problemas e colocando-se numa situação de vítima. Tenha orgulho de você mesmo quando as coisas não estive…
#pegue#leve#cesarromaoMotivos para sorrir
Algumas pessoas são naturalmente felizes, se não todos os dias, em quase todos. Para outras, algum estímulo pode cair bem.
E afinal, o que é felicidade? É banho de cachoeira, gargalhada de crian…