Respire
A respiração curta e rápida é um grande indício de estresse.
Treine sua respiração dessa forma: comece sentindo o ritmo dela colocando a mão no abdome.
Encha o peito de ar pelo nariz contando até 12 e solte o ar pela boca, bem devagar, contando até 14.
Repita esse exercício por, no mínimo, dez minutos diários.
Dica: aproveite o trânsito ou a espera no médico!
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