Respire

A respiração curta e rápida é um grande indício de estresse.
Treine sua respiração dessa forma: comece sentindo o ritmo dela colocando a mão no abdome.
Encha o peito de ar pelo nariz contando até 12 e solte o ar pela boca, bem devagar, contando até 14.
Repita esse exercício por, no mínimo, dez minutos diários.
Dica: aproveite o trânsito ou a espera no médico!

#leve#pegue 110

Mensagens Relacionadas

Dê um belo sorriso!

Ou dê logo uma boa gargalhada. O ato libera hormônios do bem-estar, relaxa e descansa, além de fortalecer o sistema imunológico.
Faltam motivos para rir? Ligue para sua amiga piadista, assista a…

(…Continue Lendo…)

#leve#pegue

Mexa-se!

As evidências mostram que, hoje em dia, só mantém a carranca no rosto (e, em consequência, o mau humor) quem quer. Afinal, são 50 músculos acionados para isso, enquanto o sorriso envolve apenas 17.

(…Continue Lendo…)

#pegue#leve

Doçura e autoconfiança

Sorria, sorria, sorria! Pegue leve! Guarde para você todas as certezas e deixe à sua volta um aroma de leveza, doçura, autoconfiança.

(…Continue Lendo…)

#pegue#leve

Brinque!''

Reaprenda a brincar. Jogue bola com os filhos, dance na sala de casa, convide os amigos para um torneio de mímica ou improvise um karaokê em família.

(…Continue Lendo…)

#leve#pegue
Cultive o bem

Cultive o bem

Cultive plantas: a natureza favorece o equilíbrio emocional. Ande no parque, mergulhe no mar, faça um jardim, tenha flores em sua mesa.

#pegue#leve

Cuide-se!

Reserve para si períodos isentos de problemas, compromissos, horários ou deveres. Tenha seu momento de liberdade, fazendo exclusivamente o que lhe dá prazer, pois isso é essencial para sua saúde físic…

(…Continue Lendo…)

#pegue#leve