Alimente-se bem
Uma alimentação saudável é fundamental para o controle da ansiedade. Ficar comendo comidas gordurosas e industrializadas não fazem nenhum bem para a saúde. Alimentos mais leves e naturais fazem com qu…
#ansiedade#acalmar#estrategiasRespire fundo
Pode parecer clichê, mas respirar fundo causa um alívio imenso. Respire pelo nariz e solte o ar pela boca, dez vezes. Repita o exercício quantas vezes achar necessário. Você verá que se sentirá muito …
#ansiedade#acalmar#estrategiasNão crie grandes expectativas
Pensar grande é bom, significa ambição e força de vontade. Mas tente não criar expectativas que podem lhe frustrar. Além de não sair decepcionado, você pode até se surpreender com o que acontecer! Dei…
#acalmar#ansiedade#estrategiasTenha alguém para conversar
Ter um ombro amigo em momentos de ansiedade é fundamental. Pode ser um familiar, um amigo ou até mesmo uma ajuda profissional, como um psicólogo. O importante é que você tenha alguém que te escute e q…
#estrategias#acalmar#ansiedadeQuestione os seus problemas
Um dia valioso para se livrar da ansiedade excessiva é questionando os seus problemas. Por exemplo, se você está com medo de ser demitido porque alguém te disse isso, faça perguntas a si mesmo como “q…
#ansiedade#estrategias#acalmarMedite
Tire alguns minutos do seu dia, escolha o melhor método que lhe agrada e vá meditar! Para uma pessoa ansiosa a meditação pode parecer a pior coisa do mundo, mas com o tempo você vai se acostumando e s…
#acalmar#estrategias#ansiedadeReserve um tempo para suas preocupações
Tente não pensar nos seus problemas o tempo todo. Reserve um local e um horário do seu dia para refletir sobre as suas preocupações e tentar achar alguma solução para elas. Ficar se preocupando o dia …
#estrategias#ansiedade#acalmarAceite a incerteza
Às vezes é normal sentirmos um pouco de medo e incerteza. Então se tiver que tomar alguma decisão importante, simplesmente aceite que é normal ficar confuso, e que não há nada de errado com isso. Resp…
#acalmar#estrategias#ansiedade