Faça algo que você goste
Ler, desenhar, passear, ouvir música, caminhar… Seja o que for, escolha uma atividade que te dê prazer e use e abuse! Fazer coisas que gostamos é uma ótima e simples técnica para aliviar o estresse. E…
#estrategias#ansiedade#acalmarAceite a incerteza
Às vezes é normal sentirmos um pouco de medo e incerteza. Então se tiver que tomar alguma decisão importante, simplesmente aceite que é normal ficar confuso, e que não há nada de errado com isso. Resp…
#acalmar#ansiedade#estrategiasReserve um tempo para suas preocupações
Tente não pensar nos seus problemas o tempo todo. Reserve um local e um horário do seu dia para refletir sobre as suas preocupações e tentar achar alguma solução para elas. Ficar se preocupando o dia …
#ansiedade#acalmar#estrategiasNão crie grandes expectativas
Pensar grande é bom, significa ambição e força de vontade. Mas tente não criar expectativas que podem lhe frustrar. Além de não sair decepcionado, você pode até se surpreender com o que acontecer! Dei…
#ansiedade#acalmar#estrategiasPratique exercícios físicos
As atividades físicas são ótimas para descarregar energia. Então se você anda muito ansioso, procure praticar algum exercício aeróbico, como caminhada ou corrida por exemplo. Além de descarregar energ…
#ansiedade#acalmar#estrategiasRespire fundo
Pode parecer clichê, mas respirar fundo causa um alívio imenso. Respire pelo nariz e solte o ar pela boca, dez vezes. Repita o exercício quantas vezes achar necessário. Você verá que se sentirá muito …
#ansiedade#acalmar#estrategiasTenha alguém para conversar
Ter um ombro amigo em momentos de ansiedade é fundamental. Pode ser um familiar, um amigo ou até mesmo uma ajuda profissional, como um psicólogo. O importante é que você tenha alguém que te escute e q…
#ansiedade#estrategias#acalmarQuestione os seus problemas
Um dia valioso para se livrar da ansiedade excessiva é questionando os seus problemas. Por exemplo, se você está com medo de ser demitido porque alguém te disse isso, faça perguntas a si mesmo como “q…
#acalmar#ansiedade#estrategias