Mensagens e Frases com a tag: #estrategias
Pesquisar MensagensTenha alguém para conversar
Ter um ombro amigo em momentos de ansiedade é fundamental. Pode ser um familiar, um amigo ou até mesmo uma ajuda profissional, como um psicólogo. O importante é que você tenha alguém que te escute e q…
#ansiedade#estrategias#acalmarPratique exercícios físicos
As atividades físicas são ótimas para descarregar energia. Então se você anda muito ansioso, procure praticar algum exercício aeróbico, como caminhada ou corrida por exemplo. Além de descarregar energ…
#acalmar#ansiedade#estrategiasQuestione os seus problemas
Um dia valioso para se livrar da ansiedade excessiva é questionando os seus problemas. Por exemplo, se você está com medo de ser demitido porque alguém te disse isso, faça perguntas a si mesmo como “q…
#acalmar#estrategias#ansiedadeRespire fundo
Pode parecer clichê, mas respirar fundo causa um alívio imenso. Respire pelo nariz e solte o ar pela boca, dez vezes. Repita o exercício quantas vezes achar necessário. Você verá que se sentirá muito …
#ansiedade#acalmar#estrategiasAlimente-se bem
Uma alimentação saudável é fundamental para o controle da ansiedade. Ficar comendo comidas gordurosas e industrializadas não fazem nenhum bem para a saúde. Alimentos mais leves e naturais fazem com qu…
#estrategias#ansiedade#acalmarReserve um tempo para suas preocupações
Tente não pensar nos seus problemas o tempo todo. Reserve um local e um horário do seu dia para refletir sobre as suas preocupações e tentar achar alguma solução para elas. Ficar se preocupando o dia …
#acalmar#ansiedade#estrategiasNão crie grandes expectativas
Pensar grande é bom, significa ambição e força de vontade. Mas tente não criar expectativas que podem lhe frustrar. Além de não sair decepcionado, você pode até se surpreender com o que acontecer! Dei…
#ansiedade#acalmar#estrategiasMedite
Tire alguns minutos do seu dia, escolha o melhor método que lhe agrada e vá meditar! Para uma pessoa ansiosa a meditação pode parecer a pior coisa do mundo, mas com o tempo você vai se acostumando e s…
#acalmar#ansiedade#estrategias