Faça algo que você goste
Ler, desenhar, passear, ouvir música, caminhar… Seja o que for, escolha uma atividade que te dê prazer e use e abuse! Fazer coisas que gostamos é uma ótima e simples técnica para aliviar o estresse.
Enquanto se diverte com a atividade escolhida, deixe os pensamentos voarem e as preocupações se afastarem.
Você se sentirá bem mais tranquilo, feliz e satisfeito.
Mensagens Relacionadas
Pratique exercícios físicos
As atividades físicas são ótimas para descarregar energia. Então se você anda muito ansioso, procure praticar algum exercício aeróbico, como caminhada ou corrida por exemplo. Além de descarregar energ…
#acalmar#estrategias#ansiedadeRespire fundo
Pode parecer clichê, mas respirar fundo causa um alívio imenso. Respire pelo nariz e solte o ar pela boca, dez vezes. Repita o exercício quantas vezes achar necessário. Você verá que se sentirá muito …
#acalmar#ansiedade#estrategiasTenha alguém para conversar
Ter um ombro amigo em momentos de ansiedade é fundamental. Pode ser um familiar, um amigo ou até mesmo uma ajuda profissional, como um psicólogo. O importante é que você tenha alguém que te escute e q…
#estrategias#ansiedade#acalmarAlimente-se bem
Uma alimentação saudável é fundamental para o controle da ansiedade. Ficar comendo comidas gordurosas e industrializadas não fazem nenhum bem para a saúde. Alimentos mais leves e naturais fazem com qu…
#ansiedade#estrategias#acalmarReserve um tempo para suas preocupações
Tente não pensar nos seus problemas o tempo todo. Reserve um local e um horário do seu dia para refletir sobre as suas preocupações e tentar achar alguma solução para elas. Ficar se preocupando o dia …
#acalmar#estrategias#ansiedadeMedite
Tire alguns minutos do seu dia, escolha o melhor método que lhe agrada e vá meditar! Para uma pessoa ansiosa a meditação pode parecer a pior coisa do mundo, mas com o tempo você vai se acostumando e s…
#ansiedade#acalmar#estrategias