Pratique meditação
Um estudo realizado na Universidade Johns Hopkins, Estados Unidos, mostra que a meditação pode aliviar os sintomas da depressão tanto como os medicamentos antidepressivos.
Uma das técnicas mais indicadas é a mindfulness (meditação de plena consciência), que auxilia a trazer os pensamentos para o momento presente, sem se preocupar com lembranças do passado ou expectativas para o futuro.
Sente-se num lugar calmo, feche os olhos e respire fundo, prestando atenção no movimento do ar nas suas narinas.
Comece com um período curto de tempo e vá aumentando conforme conseguir se concentrar mais.
Essa técnica permite que os pensamentos se acalmem, trazendo paz.
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