Pratique meditação
Um estudo realizado na Universidade Johns Hopkins, Estados Unidos, mostra que a meditação pode aliviar os sintomas da depressão tanto como os medicamentos antidepressivos.
Uma das técnicas mais indicadas é a mindfulness (meditação de plena consciência), que auxilia a trazer os pensamentos para o momento presente, sem se preocupar com lembranças do passado ou expectativas para o futuro.
Sente-se num lugar calmo, feche os olhos e respire fundo, prestando atenção no movimento do ar nas suas narinas.
Comece com um período curto de tempo e vá aumentando conforme conseguir se concentrar mais.
Essa técnica permite que os pensamentos se acalmem, trazendo paz.
Mensagens Relacionadas
Procure ajuda médica
Logo que começar a sentir os primeiros sintomas da depressão, procure a ajuda de um especialista. Por mais que pareça que ninguém possa te ajudar nesse momento, os psicólogos e psiquiatras são profiss…
#depressao#superarEvite redes sociais
Um grupo de cientistas da Universidade do Missouri, nos Estados Unidos, afirma que o uso excessivo das redes sociais pode levar a alguns sintomas da depressão. Postagens que exaltam sucesso financeiro…
#depressao#superarVocê não está sozinho(a)
Num quadro depressivo, é muito comum se isolar, principalmente pela sensação de incompreensão. Ter que explicar o tempo todo o que está sentindo ou porque não quer fazer certas atividades é extremamen…
#superar#depressaoNão se sinta culpado(a)
Quando surgem os primeiros sintomas da depressão, como o desânimo, a insegurança, a angústia, o cansaço e a apatia, fica muito difícil fazer algumas atividades do dia a dia, como ir trabalhar ou sair …
#superar#depressao