A mente
Tente instruir sua mente para permanecer quieta e livre de preocupações ou pensamentos durante seu processo de meditação.
Pode ser um pouco difícil nas primeiras vezes, mas, eventualmente, você se acostuma e o processo vai ficando mais fácil.
Mensagens Relacionadas
Pensamento puro
A meditação acontece quando você mantém o pensamento puro, ainda permanecendo com a plena consciência da dualidade e dissociação.
#meditacao#doze#passos
A Postura
Sente-se de maneira a deixar seu rosto, seu queixo e sua coluna ereta, olhando sempre para frente, ao norte.
#passos#meditacao#dozeO foco
Traga sua atenção ao foco de sua preferência. Geralmente é indicado o Ajna Chakra (o ponto localizado entre suas sobrancelhas, também chamado de terceiro olho) ou o Anahata Chakra (o ponto localizado …
#meditacao#doze#passos
O Hábito
O hábito é seu maior aliado para a meditação. Tente meditar sempre no mesmo lugar e horário e, assim, você conseguirá se acalmar mais facilmente para o processo.
#passos#meditacao#dozeA Respiração
Regule sua respiração: comece respirando profundamente por mais ou menos um minuto e, depois, vá diminuindo-a. Tente estabelecer um ritmo de respiração: inspire e expire durante, aproximadamente 3 seg…
#passos#doze#meditacaoO Lugar
Procure um bom lugar para meditar: calmo, tranquilo, que não te atrapalhará com barulhos externos. A atmosfera construída por você te ajudará no processo de meditação e influenciará diretamente no seu…
#doze#passos#meditacao