A Postura
Sente-se de maneira a deixar seu rosto, seu queixo e sua coluna ereta, olhando sempre para frente, ao norte.
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O Tempo
Encontre um momento para meditar em que você não precise se preocupar com as coisas do seu dia a dia e, sobretudo, em que você esteja livre e não te cause ansiedade. O amanhecer e o
anoitecer sã…
O Objeto
Olhe para um objeto de concentração, que pode ser um mantra, ou uma virtude (como amor, prosperidade, paz), e concentre-o no ponto focal estabelecido anteriormente.
#meditacao#passos#dozeO foco
Traga sua atenção ao foco de sua preferência. Geralmente é indicado o Ajna Chakra (o ponto localizado entre suas sobrancelhas, também chamado de terceiro olho) ou o Anahata Chakra (o ponto localizado …
#meditacao#doze#passosA Respiração
Regule sua respiração: comece respirando profundamente por mais ou menos um minuto e, depois, vá diminuindo-a. Tente estabelecer um ritmo de respiração: inspire e expire durante, aproximadamente 3 seg…
#doze#passos#meditacaoA mente
Tente instruir sua mente para permanecer quieta e livre de preocupações ou pensamentos durante seu processo de meditação. Pode ser um pouco difícil nas primeiras vezes, mas, eventualmente, você se aco…
#doze#passos#meditacaoDar Espaço
Permita-se dar espaço para sua mente divagar e ficar explorando. Eventualmente, ela se estabilizará, a medida em que a respiração for ficando mais rítmica e harmonizada.Versículos para Meditar. Reflet…
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