Use a respiração como aliada
Você sabia que quando respiramos de forma desenfreada o cérebro manda comandos para tentar salvar o corpo de um possível ataque? Doido, não é? Por isso é tão importante cuidar da maneira como respiramos.
Soltar o ar bem devagar, usando as mãos em concha tampando o nariz e a boca, ajuda a desacelerar a respiração.
Mensagens Relacionadas
Pratique exercícios de relaxamento
Esvaziar a mente, respirar com calma e desacelerar os batimentos cardíacos. Sabia que tudo isso pode ser obtido em uma aula de yoga, por exemplo? As práticas que visam o equilíbrio emocional e corpora…
#sindrome#panicoFaça perguntas a si mesmo
Entenda o que acontece na sua mente durante as crises. Vale se perguntar o porquê daquele sentimento de angústia e medo intenso, assim você começará a estreitar a relação consigo mesmo. Se preferir, v…
#panico#sindromeConsulte um médico para descartar problemas de saúde
Para ter um sentimento de maior segurança e principalmente para se prevenir, faça acompanhamento com um médico clínico. Assim você ficará mais confiante por saber da situação da sua saúde e será mais …
#sindrome#panicoCuide do seu corpo
Estar bem fisicamente é sinônimo de saúde física e mental, por isso encontre atividades que lhe proporcionem prazer. Alimentação equilibrada, sem consumo excessivo de álcool, frituras e bebidas com ca…
#panico#sindromeBloqueie os pensamentos negativos
Uma das principais estratégias para diminuir as crises de pânico é cortar o mal pela raiz. Mas o que isso significa? Que precisamos cuidar dos nossos pensamentos, já que eles são os responsáveis pela …
#panico#sindromeProcure um psicólogo e faça psicoterapia
Ao detectar os primeiros sinais da crise de pânico, procure ajuda por meio de um atendimento profissional. O auxílio de alguém especializado é essencial para ter o diagnóstico e tratamento corretos.Fr…
#panico#sindrome