Tenha amor-próprio

Tenha calma

Pessoas maduras são compreensíveis, e suas amizades não vão acabar por causa de um "não". Seus amigos não vão te esquecer porque você quis ficar sábado à noite em casa. Acalme-se.

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Use e abuse da educação

Precisando ser educado, opte pela estratégia "elogio, negação, agradecimento". Elogie a proposta, negue-a, mas agradeça pela confiança. Ninguém resiste a uma boa educação.

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Ensaie

Pegue um espelho e ensaie. Aprenda a dizer "não" experimentando. Da mesma forma que as desculpas são infinitas, também há diversas formas de ser sincero.

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Seu direito é o seu guia

Tenha sempre em mente: enquanto estiver no seu direito, você não é culpado.

Conte com a ajuda dos outros

Numa roda de amigos, você não é o único disponível para prestar um favor. Se você não pode (ou não quer) ajudar, delegue essa função à outra pessoa.

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Entenda que o tempo passa

Principalmente com os filhos, hoje você pode ter que negar algo para dar algo ainda melhor amanhã. Entenda que o tempo passa.