Diminua o açúcar

O açúcar é um alimento rico em gordura que tem como função produzir energia para o organismo.
Quando esse consumo começa a ser excessivo, essa gordura causa o aumento de peso, além de doenças como a diabetes.
Por isso, diminua a ingestão de doces e prefira frutas ou alimentos lights.

#balanca 36

Mensagens Relacionadas

Aumente o consumo de fibras

As fibras auxiliam na digestão e, consequentemente, melhoram o metabolismo. O ideal é consumir no mínimo 2 g da substância por dia. Alguns alimentos são ricos em fibras, como a maçã, a banana, a aveia…

(…Continue Lendo…)

#balanca

Pratique atividades físicas

É claro que não poderia faltar essa dica. A prática de atividades físicas é muito importante para a perda e manutenção do peso. Se você não é fã de academia, pode optar por caminhadas no bairro ou até…

(…Continue Lendo…)

#balanca

Beba chá verde

O chá verde auxilia no processo chamado termogênese. Vamos te explicar: para funcionar, nosso organismo gasta um determinado número de calorias por dia, esse número é conhecido como taxa metabólica ba…

(…Continue Lendo…)

#balanca

Evite alimentos gordurosos

Assim como o açúcar, os alimentos gordurosos como salgadinhos, fast foods e frituras aumentam a taxa de gordura do corpo, causando o excesso de peso e diversas doenças. Prefira os alimentos crus ou co…

(…Continue Lendo…)

#balanca

Coma pipoca

Sim, você leu certo! Comer pipoca pode ser um lanche muito saudável, só depende da forma como você prepara. Ao invés de comprar aqueles pacotes prontos no supermercado, você pode colocar o milho dentr…

(…Continue Lendo…)

#balanca

Coma alimentos que provoquem saciedade

Enquanto alguns alimentos como pão branco, bolos e tortas causem uma satisfação rápida e vontade de comer mais (mesmo que tenham sido ingeridos há 5 minutos), outros trazem uma sensação de saciedade p…

(…Continue Lendo…)

#balanca