Coma alimentos que provoquem saciedade
Enquanto alguns alimentos como pão branco, bolos e tortas causem uma satisfação rápida e vontade de comer mais (mesmo que tenham sido ingeridos há 5 minutos), outros trazem uma sensação de saciedade para o organismo, evitando o consumo exagerado e auxiliando no emagrecimento.
São eles: arroz integral, abóbora, cenoura, maçã, castanhas, pão de centeio, iogurte e frutas secas.
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