Aumente o consumo de fibras
As fibras auxiliam na digestão e, consequentemente, melhoram o metabolismo.
O ideal é consumir no mínimo 2 g da substância por dia.
Alguns alimentos são ricos em fibras, como a maçã, a banana, a aveia, o repolho, o pão integral e a chia (uma semente conhecida por auxiliar no emagrecimento).
Mensagens Relacionadas
Diminua o açúcar
O açúcar é um alimento rico em gordura que tem como função produzir energia para o organismo. Quando esse consumo começa a ser excessivo, essa gordura causa o aumento de peso, além de doenças como a d…
#balancaBeba chá verde
O chá verde auxilia no processo chamado termogênese. Vamos te explicar: para funcionar, nosso organismo gasta um determinado número de calorias por dia, esse número é conhecido como taxa metabólica ba…
#balancaBeba bastante líquido
Você sabia que aquela sensação de estômago vazio nem sempre significa fome? Muitas vezes, é apenas o organismo dizendo que está desidratado. O ideal é beber no mínimo dois litros de água por dia. Além…
#balancaEvite alimentos gordurosos
Assim como o açúcar, os alimentos gordurosos como salgadinhos, fast foods e frituras aumentam a taxa de gordura do corpo, causando o excesso de peso e diversas doenças. Prefira os alimentos crus ou co…
#balancaPratique atividades físicas
É claro que não poderia faltar essa dica. A prática de atividades físicas é muito importante para a perda e manutenção do peso. Se você não é fã de academia, pode optar por caminhadas no bairro ou até…
#balancaComa de três em três horas
Quando ficamos muito tempo sem nos alimentar, o metabolismo começa a ficar mais lento, dificultando o emagrecimento. Além disso, quando existe demora entre as refeições, o risco de comer além da conta…
#balanca