Aumente o consumo de fibras
As fibras auxiliam na digestão e, consequentemente, melhoram o metabolismo.
O ideal é consumir no mínimo 2 g da substância por dia.
Alguns alimentos são ricos em fibras, como a maçã, a banana, a aveia, o repolho, o pão integral e a chia (uma semente conhecida por auxiliar no emagrecimento).
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