Coma bastante verduras e legumes
Esses alimentos têm poucas calorias e são ricos em fibras, vitaminas e sais minerais.
Além de te ajudarem a ficar de bem com a balança, essas substâncias ajudam na prevenção de diversas doenças, como o colesterol, a hipertensão e o câncer.
Na hora de consumir, prefira os alimentos crus, o cozimento pode reduzir um pouco as propriedades das verduras e dos legumes.
Mensagens Relacionadas
Prefira os alimentos lights
Um alimento light tem redução de, no mínimo, 25% de algum componente, que pode ser açúcar, gordura, sódio etc. Ele pode ajudar muito na dieta, mas é importante ficar de olho nos rótulos, pois alguns t…
#balancaAumente o consumo de fibras
As fibras auxiliam na digestão e, consequentemente, melhoram o metabolismo. O ideal é consumir no mínimo 2 g da substância por dia. Alguns alimentos são ricos em fibras, como a maçã, a banana, a aveia…
#balancaBeba bastante líquido
Você sabia que aquela sensação de estômago vazio nem sempre significa fome? Muitas vezes, é apenas o organismo dizendo que está desidratado. O ideal é beber no mínimo dois litros de água por dia. Além…
#balancaComa de três em três horas
Quando ficamos muito tempo sem nos alimentar, o metabolismo começa a ficar mais lento, dificultando o emagrecimento. Além disso, quando existe demora entre as refeições, o risco de comer além da conta…
#balancaAposte em frutas
As frutas são ótimas aliadas na dieta, pois saciam a vontade de comer doce e ajudam no metabolismo do organismo, por conter alto teor de fibras. Você pode misturar com iogurte e fazer sucos ou vitamin…
#balancaComa alimentos que provoquem saciedade
Enquanto alguns alimentos como pão branco, bolos e tortas causem uma satisfação rápida e vontade de comer mais (mesmo que tenham sido ingeridos há 5 minutos), outros trazem uma sensação de saciedade p…
#balanca