Coma de três em três horas
Quando ficamos muito tempo sem nos alimentar, o metabolismo começa a ficar mais lento, dificultando o emagrecimento. Além disso, quando existe demora entre as refeições, o risco de comer além da conta…
#balancaPratique atividades físicas
É claro que não poderia faltar essa dica. A prática de atividades físicas é muito importante para a perda e manutenção do peso. Se você não é fã de academia, pode optar por caminhadas no bairro ou até…
#balancaAumente o consumo de fibras
As fibras auxiliam na digestão e, consequentemente, melhoram o metabolismo. O ideal é consumir no mínimo 2 g da substância por dia. Alguns alimentos são ricos em fibras, como a maçã, a banana, a aveia…
#balancaAposte em frutas
As frutas são ótimas aliadas na dieta, pois saciam a vontade de comer doce e ajudam no metabolismo do organismo, por conter alto teor de fibras. Você pode misturar com iogurte e fazer sucos ou vitamin…
#balancaComa alimentos que provoquem saciedade
Enquanto alguns alimentos como pão branco, bolos e tortas causem uma satisfação rápida e vontade de comer mais (mesmo que tenham sido ingeridos há 5 minutos), outros trazem uma sensação de saciedade p…
#balancaComa bastante verduras e legumes
Esses alimentos têm poucas calorias e são ricos em fibras, vitaminas e sais minerais. Além de te ajudarem a ficar de bem com a balança, essas substâncias ajudam na prevenção de diversas doenças, como …
#balancaComa pipoca
Sim, você leu certo! Comer pipoca pode ser um lanche muito saudável, só depende da forma como você prepara. Ao invés de comprar aqueles pacotes prontos no supermercado, você pode colocar o milho dentr…
#balancaDiminua o açúcar
O açúcar é um alimento rico em gordura que tem como função produzir energia para o organismo. Quando esse consumo começa a ser excessivo, essa gordura causa o aumento de peso, além de doenças como a d…
#balancaBeba bastante líquido
Você sabia que aquela sensação de estômago vazio nem sempre significa fome? Muitas vezes, é apenas o organismo dizendo que está desidratado. O ideal é beber no mínimo dois litros de água por dia. Além…
#balanca