Beba chá verde
O chá verde auxilia no processo chamado termogênese. Vamos te explicar: para funcionar, nosso organismo gasta um determinado número de calorias por dia, esse número é conhecido como taxa metabólica ba…
#balancaBeba bastante líquido
Você sabia que aquela sensação de estômago vazio nem sempre significa fome? Muitas vezes, é apenas o organismo dizendo que está desidratado. O ideal é beber no mínimo dois litros de água por dia. Além…
#balancaDiminua o açúcar
O açúcar é um alimento rico em gordura que tem como função produzir energia para o organismo. Quando esse consumo começa a ser excessivo, essa gordura causa o aumento de peso, além de doenças como a d…
#balancaComa de três em três horas
Quando ficamos muito tempo sem nos alimentar, o metabolismo começa a ficar mais lento, dificultando o emagrecimento. Além disso, quando existe demora entre as refeições, o risco de comer além da conta…
#balancaComa alimentos que provoquem saciedade
Enquanto alguns alimentos como pão branco, bolos e tortas causem uma satisfação rápida e vontade de comer mais (mesmo que tenham sido ingeridos há 5 minutos), outros trazem uma sensação de saciedade p…
#balancaComa bastante verduras e legumes
Esses alimentos têm poucas calorias e são ricos em fibras, vitaminas e sais minerais. Além de te ajudarem a ficar de bem com a balança, essas substâncias ajudam na prevenção de diversas doenças, como …
#balancaPratique atividades físicas
É claro que não poderia faltar essa dica. A prática de atividades físicas é muito importante para a perda e manutenção do peso. Se você não é fã de academia, pode optar por caminhadas no bairro ou até…
#balancaAumente o consumo de fibras
As fibras auxiliam na digestão e, consequentemente, melhoram o metabolismo. O ideal é consumir no mínimo 2 g da substância por dia. Alguns alimentos são ricos em fibras, como a maçã, a banana, a aveia…
#balancaPrefira os alimentos lights
Um alimento light tem redução de, no mínimo, 25% de algum componente, que pode ser açúcar, gordura, sódio etc. Ele pode ajudar muito na dieta, mas é importante ficar de olho nos rótulos, pois alguns t…
#balanca