Comunicação interna
Reconheça as suas emoções.
Não precisa gritar com ninguém, nem segurar a raiva até passar mal.
Variações de humor são normais, saber que elas estão acontecendo facilitam o dia.
Mensagens Relacionadas
Comunicação externa
Fale dos seus problemas para os amigos e das dificuldades no serviço para seus colegas, para receber ajuda quando precisar.
#mente#descanseLembretes positivos
Tenha ao seu redor lembretes com mensagens que auxiliem sua mente na direção correta. Pode ser um recado para quando chegar amanhã, um adesivo no espelho do banheiro ou uma foto na mesa.
#mente#descanseUm copo de água
Não deve ser difícil de achar um copo de água fresca. No meio da tarde, quando as coisas ficarem um tanto confusas, pare um instante para tomar uns goles e volte em seguida, hidratado.
#descanse#menteAlimentação de verdade
Não basta que a boca mastigue a comida. Pare o que for e preste atenção no momento da alimentação; seus sentidos ficarão mais atentos e, no fim, se sentirá mais saciado.
#mente#descanse