Descanse sua Mente

Gentil

Você não precisa reclamar consigo mesmo. Seja uma boa companhia para si e acostume seus pensamentos a encontrar saídas mais positivas na hora de reagir.

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Simples ações

Não se esforce a ponto de violentar os próprios limites. A saúde mental pode depender de poucas e simples ações e entendimentos.

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Comunicação interna

Reconheça as suas emoções. Não precisa gritar com ninguém, nem segurar a raiva até passar mal. Variações de humor são normais, saber que elas estão acontecendo facilitam o dia.

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Durma de verdade

Na hora de descansar em casa, atenha-se a isso. Metas e avaliações podem esperar seu próprio momento. Quando puder, entregue-se ao sono e tenha mais disposição quando acordar.

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Valores pessoais

Saiba guiar suas ações pelos seus próprios valores e não por parâmetros externos, para ser um alívio aos seus desejos, e não se transformar em um opressor contra si mesmo.

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Equilíbrio

Trabalho, escola, ou quais forem seus compromissos podem consumir um tempo que também merece ser dedicado à família e aos amigos. Passe mais horas com eles. No dia seguinte, estará mais motivado para …

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Lembretes positivos

Tenha ao seu redor lembretes com mensagens que auxiliem sua mente na direção correta. Pode ser um recado para quando chegar amanhã, um adesivo no espelho do banheiro ou uma foto na mesa.

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Limites

Calcule que em algum momento será necessário dizer “não” a novos compromissos e que existe horário para parar e continuar apenas no dia seguinte. Nem tudo precisa ser feito agora, e não precisa ser fe…

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Visão de fora

Tente enxergar as situações como se estivesse assistindo a um filme ou lendo um livro. Outra opção é procurar uma pessoa que possa dar um conselho e um novo olhar para o que você não está enxergando.

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Coloque no papel

Não fique tentando lembrar-se dos compromissos o tempo todo. Tenha sempre papel e caneta na mão e escreva o que precisa ser feito. Assim, facilita também a escolha do que é prioridade e o cérebro não …

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Alimentação de verdade

Não basta que a boca mastigue a comida. Pare o que for e preste atenção no momento da alimentação; seus sentidos ficarão mais atentos e, no fim, se sentirá mais saciado.

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Respire

Dê uma volta depois do almoço, ou saia para ver o sol e respirar fundo. O corpo precisa de luz natural e da certeza que está respirando bem.