Limites

Durma de verdade

Na hora de descansar em casa, atenha-se a isso. Metas e avaliações podem esperar seu próprio momento. Quando puder, entregue-se ao sono e tenha mais disposição quando acordar.

(…Continue Lendo…)

Comunicação interna

Reconheça as suas emoções. Não precisa gritar com ninguém, nem segurar a raiva até passar mal. Variações de humor são normais, saber que elas estão acontecendo facilitam o dia.

(…Continue Lendo…)

Pense em você

Correr de um lado para o outro para resolver - seja quais forem os problemas - ou mesmo ter uma ânsia por algo que parece bom e não prestar atenção em si mesmo é como viajar e não checar a manutenção …

(…Continue Lendo…)

Valores pessoais

Saiba guiar suas ações pelos seus próprios valores e não por parâmetros externos, para ser um alívio aos seus desejos, e não se transformar em um opressor contra si mesmo.

(…Continue Lendo…)

Respire

Dê uma volta depois do almoço, ou saia para ver o sol e respirar fundo. O corpo precisa de luz natural e da certeza que está respirando bem.

Simples ações

Não se esforce a ponto de violentar os próprios limites. A saúde mental pode depender de poucas e simples ações e entendimentos.

(…Continue Lendo…)