Gentil

Comunicação externa

Fale dos seus problemas para os amigos e das dificuldades no serviço para seus colegas, para receber ajuda quando precisar.

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Limites

Calcule que em algum momento será necessário dizer “não” a novos compromissos e que existe horário para parar e continuar apenas no dia seguinte. Nem tudo precisa ser feito agora, e não precisa ser fe…

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Respire

Dê uma volta depois do almoço, ou saia para ver o sol e respirar fundo. O corpo precisa de luz natural e da certeza que está respirando bem.

Equilíbrio

Trabalho, escola, ou quais forem seus compromissos podem consumir um tempo que também merece ser dedicado à família e aos amigos. Passe mais horas com eles. No dia seguinte, estará mais motivado para …

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Bagunça no olhar

Seja a cama desarrumada em casa, a mesa do escritório ou a pia de louça suja; faça uma pausa para esticar os lençóis ou empilhar a papelada que está entupindo sua visão.

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Simples ações

Não se esforce a ponto de violentar os próprios limites. A saúde mental pode depender de poucas e simples ações e entendimentos.

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