Caminhar
O exercício mais democrático de todos traz muitas vantagens ao nosso bem-estar do que apenas a perda de peso.
Caminhar ao menos trinta minutos melhora a circulação e o funcionamento dos pulmões, ajuda a combater a osteoporose e aumenta nossa produção de insulina, beneficiando bastante quem tem diabetes.
Caminhar libera endorfinas que dão a sensação de bom humor e pode ser a porta de entrada para quem quer praticar mais exercícios.
Além disso, é sempre bom ter a chance de passar mais tempo ao ar livre, caminhando em algum espaço verde.
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