Tenha seu limite!

Coma algum alimento antes de beber, para evitar que a bebida seja absorvida muito rapidamente.
Saiba quando parar também!

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Durma pelo menos 8 horas por noite, num lugar tranqüilo. Mantenha sempre a mesma rotina, a mesma hora de ir para a cama e de acordar.

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Mantenha-se sempre positivo, com bom senso de humor; nada como uma boa risada para se relaxar.

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Momento

Não espere. O momento nunca será o ideal.

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Não exagere…

Comer demais acaba provocando mal-estar; evite comer de 2 a 3 horas antes de ir para cama, a comida aumenta a quantidade de ácido em seu estômago e você não vai dormir bem.

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Tudo o que você sempre quis está do outro lado da linha do medo.

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