6. Distraia sua mente

Uma ótima estratégia para superar uma crise de ansiedade é distrair sua mente.
Experimente contar de 1 a 100, cante em sua mente a letra de sua música favorita, imagine-se em um lugar que você gosta muito ou de férias em uma praia relaxante.

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9. Lembre-se das pessoas que te amam

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7. Tire um cochilo

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8. Escreva sobre os seus sentimentos

Quando se sentir ansioso, pegue um papel e uma caneta e escreva aquilo que está te incomodando. O que causou aquela crise? Como você estava se sentindo antes? Como está se sentindo agora? O que poderi…

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2. Converse com alguém

Procure um amigo, um familiar ou até mesmo um profissional que possa te ouvir nos momentos de ansiedade. Não tem problema se abrir e falar sobre suas fraquezas, seus medos ou suas inseguranças. Conver…

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