Mensagens e Frases com a tag: #durante

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4. Pratique alguma atividade física

A atividade física é um grande liberador de endorfina, o hormônio do prazer. Por isso, movimentar-se pode ser um ótimo jeito de melhorar ou até mesmo prevenir uma crise de ansiedade. Quando começar a …

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#coisas#durante#crise#ansiedade

Levante um pouco da cadeira

O excesso de trabalho pode nos fazer esquecer de nós mesmos. Não é saudável passar o dia inteiro sentado em uma cadeira olhando para uma tela de computador, procure levantar a cada uma hora para ir ao…

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#relaxar#dicas#durante

Não desista!

Eu duvido muito que você tenha lutado tanto para chegar onde está para desistir diante das dificuldades encontradas aí. Compreendo que as saudades de quem se ama e novos hábitos culinários podem ser d…

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#intercambio#durante#motivar

9. Lembre-se das pessoas que te amam

Pense nas pessoas que te amam e querem te ver bem. Seus pais, familiares, amigos, namorado(a)… Pense no quanto é bom ter aquelas pessoas em sua vida e pense no quão grato você é por ter a companhia de…

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#durante#coisas#crise#ansiedade

2. Converse com alguém

Procure um amigo, um familiar ou até mesmo um profissional que possa te ouvir nos momentos de ansiedade. Não tem problema se abrir e falar sobre suas fraquezas, seus medos ou suas inseguranças. Conver…

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#ansiedade#coisas#crise#durante

Um pouco de caminhada

Se você utiliza o transporte público para voltar para casa, pode descer um ponto antes e ir andando até o seu lar. Isso, além de ser bom para o seu corpo, pode ser uma forma de relaxar, refletir sobre…

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#durante#dicas#relaxar

1. Respire fundo

Por mais que seja difícil parar para pensar em qualquer coisa durante uma crise de ansiedade, tente ao menos respirar fundo para distrair o seu pensamento da negatividade. Inale o ar por 4 segundos e …

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#durante#coisas#ansiedade#crise

Você vai se adaptar

Tudo no começo parece ser mais complicado, difícil de entender e se adaptar, mas acredite, você vai conseguir! Quando perceber, estará cercada por bons amigos e colegas que tornaram sua estadia muito …

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#intercambio#durante#motivar

Aproveite cada segundo

Deixe de se prender aos detalhes que não importam tanto assim e aproveite cada segundo que tem disponível para viver momentos únicos e inesquecíveis. Não permita que a saudade lhe desanime!

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#intercambio#durante#motivar

Sorria, só ria

Se tem uma coisa que é fato, é que rir é o melhor remédio. Quando estiver muito nervoso ou chateado, procure algum vídeo engraçado na internet, existem vários canais focados no assunto. Distraia a sua…

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#durante#dicas#relaxar

Hora de almoçar

Mesmo com o trabalho nos dias de semana, precisamos ter momentos de relaxamento. Procure fazer alguma coisa diferente em seu horário de almoço, convide os colegas e vá para algum restaurante diferente…

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#relaxar#dicas#durante

Preze por uma boa noite de sono

A hora de dormir deve ser sagrada, não leve os seus problemas para a cama. Quando a noite chegar, procure ir se desligando das preocupações e faça coisas relaxantes. Assista a algum filme ou série, co…

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#relaxar#dicas#durante

Quando você ver, terá passado…

Sei que está difícil agora, mas quando você menos esperar, toda essa dificuldade e os pensamentos de incerteza terão acabado. Você estará se sentindo em casa e poderá viver momentos que lhe acompanhar…

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#motivar#durante#intercambio

5. Tome um banho quente

Muitas vezes, durante uma crise de ansiedade, nós acabamos nos sentindo tristes também. Quando isso acontecer, tome um banho quente, relaxe os seus músculos e preste atenção no toque da água em sua pe…

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#crise#coisas#ansiedade#durante

Relaxar é preciso

Muitas vezes os nossos dias são corridos e estressantes. São tantas obrigações, vivemos correndo contra o tempo e tentando dar conta de tudo, mas não podemos esquecer que precisamos relaxar ou vamos n…

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#durante#relaxar#dicas