7. Tire um cochilo
Dormir não vai resolver os seus problemas, mas permita-se descansar a mente quando ela pedir por socorro. Quando tiver uma crise de ansiedade, se possível, vá tirar um cochilo. Quando acordar, as cois…
#durante#coisas#crise#ansiedade1. Respire fundo
Por mais que seja difícil parar para pensar em qualquer coisa durante uma crise de ansiedade, tente ao menos respirar fundo para distrair o seu pensamento da negatividade. Inale o ar por 4 segundos e …
#crise#durante#ansiedade#coisas3. Ouça música
Coloque para tocar a sua música preferida e tente ouvi-la com muita atenção. Se possível, faça uma lista com músicas que você goste, que sejam capazes de te acalmar, e deixe disponível para ouvir semp…
#ansiedade#coisas#durante#crise6. Distraia sua mente
Uma ótima estratégia para superar uma crise de ansiedade é distrair sua mente. Experimente contar de 1 a 100, cante em sua mente a letra de sua música favorita, imagine-se em um lugar que você gosta m…
#crise#ansiedade#durante#coisas5. Tome um banho quente
Muitas vezes, durante uma crise de ansiedade, nós acabamos nos sentindo tristes também. Quando isso acontecer, tome um banho quente, relaxe os seus músculos e preste atenção no toque da água em sua pe…
#ansiedade#durante#crise#coisas10. Reconheça e aceite a ansiedade
A ansiedade está dentro de você e talvez ela se manifeste de vez em quando. Mas para ter total controle sobre ela, é preciso aceitá-la e reconhecê-la. Experimente todas essas dicas e descubra qual fun…
#ansiedade#crise#coisas#durante8. Escreva sobre os seus sentimentos
Quando se sentir ansioso, pegue um papel e uma caneta e escreva aquilo que está te incomodando. O que causou aquela crise? Como você estava se sentindo antes? Como está se sentindo agora? O que poderi…
#ansiedade#durante#coisas#crise9. Lembre-se das pessoas que te amam
Pense nas pessoas que te amam e querem te ver bem. Seus pais, familiares, amigos, namorado(a)… Pense no quanto é bom ter aquelas pessoas em sua vida e pense no quão grato você é por ter a companhia de…
#crise#coisas#ansiedade#durante