8. Escreva sobre os seus sentimentos

Quando se sentir ansioso, pegue um papel e uma caneta e escreva aquilo que está te incomodando.
O que causou aquela crise? Como você estava se sentindo antes? Como está se sentindo agora? O que poderia ser feito para solucionar esse problema? Responda essas questões e tente sempre chegar a uma conclusão.
Escreva esse resultado no papel também.

#crise#ansiedade#coisas#durante 98

Mensagens Relacionadas

5. Tome um banho quente

Muitas vezes, durante uma crise de ansiedade, nós acabamos nos sentindo tristes também. Quando isso acontecer, tome um banho quente, relaxe os seus músculos e preste atenção no toque da água em sua pe…

(…Continue Lendo…)

#ansiedade#coisas#crise#durante

2. Converse com alguém

Procure um amigo, um familiar ou até mesmo um profissional que possa te ouvir nos momentos de ansiedade. Não tem problema se abrir e falar sobre suas fraquezas, seus medos ou suas inseguranças. Conver…

(…Continue Lendo…)

#ansiedade#coisas#durante#crise

4. Pratique alguma atividade física

A atividade física é um grande liberador de endorfina, o hormônio do prazer. Por isso, movimentar-se pode ser um ótimo jeito de melhorar ou até mesmo prevenir uma crise de ansiedade. Quando começar a …

(…Continue Lendo…)

#crise#durante#ansiedade#coisas

6. Distraia sua mente

Uma ótima estratégia para superar uma crise de ansiedade é distrair sua mente. Experimente contar de 1 a 100, cante em sua mente a letra de sua música favorita, imagine-se em um lugar que você gosta m…

(…Continue Lendo…)

#crise#ansiedade#coisas#durante

9. Lembre-se das pessoas que te amam

Pense nas pessoas que te amam e querem te ver bem. Seus pais, familiares, amigos, namorado(a)… Pense no quanto é bom ter aquelas pessoas em sua vida e pense no quão grato você é por ter a companhia de…

(…Continue Lendo…)

#ansiedade#durante#crise#coisas

7. Tire um cochilo

Dormir não vai resolver os seus problemas, mas permita-se descansar a mente quando ela pedir por socorro. Quando tiver uma crise de ansiedade, se possível, vá tirar um cochilo. Quando acordar, as cois…

(…Continue Lendo…)

#coisas#crise#ansiedade#durante