Excessos

Evite sobrecargas

Faça aquilo que você sabe que vai conseguir fazer; evite se sobrecarregar. Descanse e relaxe sempre que tiver uma chance.

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Seja o protagonista da sua vida

Controle sua vida como você deseja; seja independente. Não deixe que os outros ditem o que você deve fazer ou pensar.

Evite

Reduza o álcool, chocolate, alimentos gordurosos e menta.
Esses alimentos provocam aumento de ácido no estômago, causando má digestão.

Evite as gorduras

Mantenha uma dieta com apenas 20 por cento das calorias derivadas de gordura; você vai reduzir o risco de ter uma doença do coração e alguns cânceres, além de se manter em forma.

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Cuidado

Mantenha uma lista com o nome dos médicos da família ou dos hospitais com os quais você tem convênio. Na hora da emergência, qualquer minuto conta.

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Querer é poder!

Ganhar não é tudo, querer ganhar é!

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